Comment faire ses premières tractions facilement
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YouTubeFit et Flex
Comment faire ses premières tractions facilement
Livre Grand Écart : https://amzn.to/48nz7gZ Guide Grand Écart : https://www.stretchingpro.com/guide-grand-ecart/ 💪 Si tu veux faire les bras et le dos il n’y a pas de concurrence aux tractions. En un seul mouvement tu peux varier les angles, les prises, et l’amplitude pour cibler précisément ce que tu veux muscler. 🎯 Alors voici ...
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Traction Control Explained
Les standards ⬇️ 01 — Tractions Population générale ➡️ 0 à 2 reps Intermédiaire ➡️ 5 à 9 reps (H) / 2 à 4 reps (F) Avancé ➡️ 10 reps et plus (H) / 5 reps et plus (F) 02 — Développé couché Population générale ➡️ moins de 0.75× son poids Intermédiaire ➡️ son propre poids (H) / 0.75× son poids (F) Avancé ➡️ 1.5× son poids (H) / 1× son poids (F) 03 — 5 km Population générale ➡️ 35 min (H) / 42 min (F) Intermédiaire ➡️ 25 à 30 min Avancé ➡️ sous 22 min (H) / sous 25 min (F) Ces standards varient selo
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