Eine schnelle und einfache Übung deinen Beckenboden zu aktivieren und durch regelmäßiges trainieren zu kräftigen! 👣du möchtest bei solchen Übungen von erfahrenen Sporttherapeuten angeleitet werden? 🤸🏼‍♀️dann bist du herzlich Willkommen in unseren Präventionskursen in der @physiolounge.leipzig und beim @queensofsportleipzig 📩wir haben dein Interesse geweckt? Dann schreibe uns eine Nachricht! #leipzig #leipziggesund #leipzigfitness #therapie #rückenschmerzen #rückenschmerzenlindern #beweglichk

BECKENBODEN⁉️ ✅ Speichere dir das Reel ab, damit du die 3️⃣ Übungen jederzeit parat hast! 💡 Probleme mit dem Beckenboden sind oft myofaszial bedingt - sprich, die Strukturen sind oft zu fest und verspannt! ➡️ Diese gilt es also zuerst, durch z.B. Triggern, zu lösen! DENN das macht die Muskulatur wieder beweglicher und eine „freie“ Muskulatur lässt sich hingegen effektiver mobilisieren und somit stärken💪🏼 Hier sind 3️⃣ sehr sehr effektive Übung zur Mobilisierung des Beckenbodens! WICHTIG ist b

🟢 Beckenboden Kräftigung ❗️Hier zeigt uns Tina, unsere Physiotherapeutin eine sehr effiziente Übung zur Kräftigung deines Beckenbodens. 🌟 Wirkungen eines starken Beckenbodens 🔹Bessere Kontinenz (Harn & Stuhl) reduziert ungewollten Urinverlust beim Husten, Niesen, Springen oder Lachen 🔸Stabilere Körpermitte & weniger Rückenschmerzen → Ein starker Beckenboden verbessert die Rumpfstabilität und kann chronische untere Rückenschmerzen lindern. 🔹Bessere Haltung aufrechte - entlastete Körperhaltun